أساسيات التغذية للمهنيين المشغولين
فريق أدفايزر لبنان
لا تحتاج إلى خطة صارمة لتأكل جيداً خلال أسبوع عمل مزدحم. العادات الثماني التالية تغطي نحو 80% مما يوصي به خبراء التغذية.
- اشرب كوب ماء مع كل وجبة.
- اترك الخضار النيّئة بارزة على طاولة المطبخ.
- تناول البروتين في الفطور.
- اشترِ الفاكهة لا عصيرها.
- اطبخ حصة إضافية في العشاء لتأكلها غداءً في اليوم التالي.
- امشِ عشر دقائق بعد الغداء.
- قلّل المشروبات السكرية إلى مرة واحدة يومياً.
- توقّف عن الأكل قبل النوم بساعتين.
